do czego

ciekawy temat choc sie nie zgodze z kilkoma rzeczami (np procentowa wyliczanka ile czego powinnismy spozywac itp) Ae do pozytania w sam raz. Temat ciekawy. pozdrawiam

nie ma czegos takiego jak przejście na splita, przejść to sie mozna do baru przejśc to mozna co najwyżej na trening typowo siłowy, lub jakiś priorytet etc, pod okreslony cel, zawody itp - czyli na to co wymaga jakiegos przygotowania,na to czego nie mozna przeskoczyc, a nie ogólem na metode ktora jest tak wszechstronna ze nadaje sie dla kazdego [...]

u mnie nawet szkoły (te najgorsze, tzw. oksfordy) są obstawiane przez różne kluby i np. kibic Gieksy nie pójdzie do Kocura, bo tam Ruch, a kibic Ruchu nie ma czego szukać w murckowskim Oksfordzie (chyba że jest ćpunem i nie zamierza się wychylać)

[...] Roberto Carlos. "Rozmawialiśmy z Eto'o już wcześniej, chciał przemyśleć swoją decyzję. Po jakimś czasie zadzwonił do mnie. Wyjaśniłem mu działania klubu i zapytałem czego oczekiwałby, by czuć się ważniejszym niż był w Interze. To pierwszy z trzech wielkich transferów. Czekamy na kolejne", mówi grający trener. "Właściciel klubu oprócz [...]

[...] wchłanianym i penetrującym tkankę mięśniową, ale właśnie do preparatów, podnoszących poziom tlenku azotu. Natomiast do steków kreatynowych znacznie lepszy jest AAKG. Dla czego?... Otóż, podana z zewnątrz arginina bardzo szybko rozpada się do kwasu alfa ketoglutarowego AKG. To nie przeszkadza w wytwarzaniu NO, bo ten i tak powstaje w efekcie [...]

[...] z obciążeniem 20, 5.spięcia brzucha na maszynie-90 powt. 6.bieżnia-daje rade biec ok.15min.pozostale 5 min.poprostu maszeruje-wczesniej duzo pomykalam na stepperze, czego zaluje POTEM wtorek:(grzbiet, naramienne-tylne,biceps) 1.rozgrzewka - orbiterek 10 min. 2.ściąganie drążka z wyciągu górnego za plecy 3.przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] Wynika to z tego ze moja gora jest juz dosc mocno docieta i wydaje sie przez to dla laikow jakas wyjatkowa i mocno umiesniona, brzuch to samo, tylko nogi i tylek odstaje czego w legginsach do konca nie widac. Niestety nie bede w tym wrzesniu wygladala tak jak ja bym chciala, bo trenejro juz powiefzial ze on i tak forme szykuje na [...]

[...] od rezonansu i badania opisowego...czyli nie patrząc na stan nogi tylko sugerując się wyłącznie opisem od innego konowała. a już w ogóle mdli mnie jak stwierdzają "wie Pan, rozetniemy i zobaczymy co tam jest, co dolega"..... czyli cała mądra aparatura nie dała rady i muszą rozcinać bo sami nie wiedzą czego szukać, dramat I tak to funkcjonuje.

[...] przybliżeniu 25% całej kaloryczności diety. (nie tylko z mięsa, przydałoby się dodać ciecierzycę,fasolę,hummus) W: 360g - co daje dokładnie 48% całej kaloryczności diety. (z czego bardzo dużo z warzyw, ponieważ taka ilość białka i ww bardzo zakwasza) T: 90g - co daje dokładnie 27% całej kaloryczności diety. (włączając w to omega 3 i [...]

[...] mogą sobie pozwolić tylko dwuboiści, względnie osoby, u których zarzut czy rwanie funkcjonuje na zasadzie engramu, w pełni wyuczonego ruchu. ja się cofnąć nie mam z czego%-) dlatego myśle że chociaż podstaw tych ćwiczeń sie naucze podczas cf, a jak we wrześniu przejde (tak myśle) na jakiś normalniejszy plan siłowy to wtedy na zwykłych [...]

[...] wskazówke do rozpiętek postaram sie zastosować next time;-) Kurde we wtorek na treningu zrobiłem zaledwie 2 serie wznosów na łydki za to do kompletnego upadku mięśniowego, czego efektem jest ból w łydkach który trwa już 3 dzień z kolei i nie wygląda jak typowe domsy. Ból jest mocny, łydka jest cały czas twardsza niż zwykle prawie jak podczas [...]

Obejrzałem twoje filmiki, ekspertem nie jestem ale kilka rzeczy mi się od razu nasunęło. MC - dlaczego walisz tą sztangą o podłogę jak młotem ? Więcej szacunku dla ciężaru :-). Z sztangą trzeba jak z kobietą ;-). Na początku delikatnie popieścić, dopasować chwyt, rozstawić i wbić nogi w ziemię, apotem z całą mocą i skupieniem pociągnąć po nogach [...]

[...] mam kiedy (budze sie o 6:30, jem sniadanie, jade do pracy, wracam ok.18 i jem kolacje - wiec poranek mam zajety sniadaniem, wieczor kolacja, a w biurze podjadac nie mam czego, nawet dlugopisow nie gryze ;) ). Jeszcze moze o napojach: woda, herbata zielona (uwielbiam), czasem czerwona, mieta, pokrzywa, kawa zbozowa lub cykoria instatnt. Do [...]

[...] nie i wpadnie od przyszłego tygodnia, to coś się ruszy. Bo odpada mi dużo treningów vt i nawet jeśli robię trening w domu, to jest on na pewno mniej intensywny niż ten na vale tudo. Myslę, że to na pewno też wpłynęło na to wszystko . Dawid ale takie problemy z główką to nie żarty, też musisz uważać na siebie i w razie czego lepiej skontrolować.

[...] zmieniam nastawienie- mimo tego co wiem i co wskazuje waga i pomiary, od wczoraj mówię sobie, że jestem wysportowana, mam sportową sylwetkę, jestem szczęśliwa, wszystko czego pragnę na pewno osiągnę i że świat jest piękny :D I tego się trzymam, chociaż dzisiaj brat powiedział, że jestem gruba i nie mam mięśni tylko tłuszcz i wodę Ale to nic

[...] Wczoraj beztreningowy- musiałam przygotować się na wycieczkę na która jadę w piątek- jako pilot wycieczek, w nieznane tereny, więc podwójnie trudne bo ciężko mówić o czymś, czego się wcześniej nie widziało i udawać, że było się tam mnóstwo razy Dzisiaj : TRENING by Obli 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, [...]

CHUDY 88 zle dobrane partie ciala, na pierwszym treningu jak napisales robisz klatke barki i triceps? uloz plan tak np klatka triceps plecy kaptury biceps nogi barki przedramie Jak podobierasz cwiczenia do poszczegulych parti ciala to wstaw jeszcze raz i wtedy sie poprawi bo jak narazie to nie wiadomo od czego sie zabrac heh pozdro

[...] (Brzuch): 6 weidera Mam jeszcze jeden problem. Moje ramie z boku wygląda na dość szerokie, z przodu jednak jest bardzo wąskie jakbym wogole nic tam nie miał. Nie wiem od czego to zalezy i tutaj tez prosił bym o pomoc.- taka budowa -zalezy od genetyki- wzrost ogólnej masy jedynie może pomoc, rozwój mięśnia ramienno-promieniowego także. [...]

[...] postanowiłem pochrupac ture co było strzałem w dziesiątkę, wróciłem do żywych, z tygodnia na tydzień wydolność lepsza, kilogramów dokladalem, sylwetka dużo na plus czego się nie spodziewałem, z tym że u mnie nastąpiła rekompozycja bo wcześniej jakąś tam formę już miałem tylko miałem przerwę bez diety i treningu . Nigdy wcześniej orali [...]

[...] dodatek WPC. Zostaw te kalkulatory, liczby i kalorie. Zrób stałe założenie, którego konsekwentnie się trzymaj i obserwuj. Dopiero na tej podstawie stwierdzić będziesz mógł w jaki sposób zareagować, czego dodać, a czego odjąć. To jest sport dla cierpliwych i wytrwałych, a czasochłonna metoda prób i błędów drogą najwłaściwszą. Powodzenia! :-)